Cześć, porozmawiajmy o bieganiu!

Dzisiaj troszkę o bieganiu.

Dlaczego, po co i czemu właściwie ludzie tak bardzo to kochają?

Od kilku lat bieganie zdobywa coraz większa liczbę zwolenników. Wychodząc do sklepu, na spacer lub wracając z pracy mamy 99% szans na to, że spotkamy osobę biegającą. Ten 1 % dotyczy tych, którzy akurat w tym czasie oddają się bieganiu na bieżni w domu lub na siłowni kryjąc się przed okropną ulewą czy wichurą.

Dlaczego społeczeństwo pokochało bieganie?

Bo to sport dosłownie dla każdego! Biegać możemy zawsze i wszędzie dostosowując tempo i dystans do własnych możliwości. Zaletą biegania jest właśnie ta dowolność. To ty decydujesz w jakim tempie biegniesz i jak długo ćwiczysz. Dodatkowo nie potrzebujesz dopracowanych umiejętności, aby zacząć. Wystarczy tylko kilka podstaw, żeby nie narobić sobie krzywdy. Przede wszystkim chodzi o prawidłowe stawianie stopy podczas biegu. Powinno się starać lądować na śródstopiu, ponieważ stawianie kroków na piętę może okazać się kontuzjogenne. Taki rodzaj aktywności ma wiele zalet – może znacząco poprawić nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest to forma ćwiczeń aerobowych, która to pomaga zredukować poziom stresu oraz znacząco poprawić kondycję naszego serca (poprawia wydolność tlenową). Oczywistym plusem są też spalone kalorie, które umożliwiają nam generowanie ujemnego bilansu kalorycznego i w konsekwencji chudnięcie! Dodatkowo bieganie przyczynia się również do poprawy jakości snu oraz zwiększa zdolność koncentracji, skupienia uwagi. Wielu biegaczy sądzi, że podczas treningu biegowego „oczyszczają swój umysł ze wszystkich negatywnych emocji”, przez co stają się spokojniejsi i bardziej opanowani.
Bieganie nie musi być nudne! Wystarczą wygodne buty i ulubiona muzyka lub podcast. Możemy również zabrać ze sobą kompana, aby wzajemnie się motywować! Dobrym motywatorem są również aplikację lub akcesoria monitorujące nasz trening, np. opaski sportowe, zegarki. Są ciekawym urozmaiceniem aktywności przez to, że dają nam wgląd w podstawowe dane – między innymi, czas, dystans, tempo.

Jedno jest pewne, gdy zaczniesz trudno będzie ci się oderwać, to wciąga!
To co, biegniesz ze mną po wymarzoną sylwetkę?

Odwiedź mój profil na Instagramie i dowiedz się więcej o zdrowym trybie życia! – Kliknij tutaj